Kursinhalte

In einem MBSR-Kurs werden verschiedene Achtsamkeit Übungen vermittelt:

• achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan)
• achtsames Yoga
• Sitz- und Gehmeditation
• Übungen für den Alltag

Die Übungen können unabhängig von Alter und körperlichem Zustand angewendet werden.

Zudem werden kurze theoretische Inputs zu folgenden Themen gegeben:

• Einfluss der Wahrnehmung auf unser Erleben
• Stressauslöser / Stressreaktion
• Umgang mit Stress, belastenden Emotionen und Gedanken
• zwischenmenschliche Kommunikation

Ein wichtiges Element eines MBSR – Kurses ist der achtsame Austausch in der Gruppe.

Das gestalten einer eigenen, täglichen (30-45 Min.), Übungspraxis ist ein zentrales Thema der acht Wochen.

Für wen ist ein 8 Wochen MBSR Kurs geeignet ?

Für alle die

• sich gestresst fühlen im Beruf und/oder Alltag

• mit akuten oder chronischen Krankheiten leben

• durch psychosomatische Beschwerden belastet sind

• unter chronischen Schmerzen leiden

• unter depressiven Verstimmungen, Ängsten, Niedergeschlagenheit oder Schlafstörungen leiden

• eine „positive“ Veränderung in ihr Leben bringen wollen

• einen aktiven Beitrag zu Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten

• eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen wollen

MBSR ist Hilfe zur Selbsthilfe

Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese aber ergänzen.